花生是许多人喜欢吃的一种坚果小吃，不仅很好吃，而且花生的营养成分也很丰富，这对人体健康非常有益，但对于花生的各种烹调方法，或者选择更轻的烹饪方法，如水煮、生食等，对人体都有一定的益处。

        花生是人体所需的大量基本营养元素，可以有效补充人体蛋白质、脂肪、膳食纤维等物质，还能抑制身体的各种疾病，维持人体的健康，虽然通常喜欢吃花生，但很多人不知道在入眠前吃几个花生对身体有很大的好处。

        睡觉前，吃几个花生，四个好处是什么？

        第一个好处是预防心脑血管疾病

        许多人认为花生只是日常生活中比较常见的小吃，也可以用作葡萄酒和蔬菜，但花生中还有许多未知的功能，因为花生不仅含有大量的营养，而且对人体的心脑血管也有非常有益的脂肪酸，这对人体血脂有很大的意义。

        由于花生含有omega脂肪酸物质，适宜人体摄入，可以有效帮助人体预防各种心脑血管疾病，更严重的心脑血管疾病，引起人体不适如冠心病等疾病，可在睡前吃花生，这有利于人体血液循环，避免心脑血管疾病的发生，对人体健康十分有益。

        第二个好处是改善失眠和做梦。

        现在社会生活节奏加快，许多人的压力也随之而来，这导致许多人的心理状态长期处于高度紧张状态，所以晚上的睡眠会受到很大影响，导致第二天的工作和学习效率大大降低，人们的生活有很多麻烦。

        因此，睡前可以吃一些花生，这样可以有效地改善人们的睡眠，因为花生富含维生素和钙，对人的睡眠有改善作用，也能缓解人体的精神压力，但晚上吃花生时，也要注意煮花生，避免油炸或辛辣，容易增加人体肠胃的负担。便秘、肥胖等不良影响。

        第三个好处是滋润肠子，滋养胃。

        花生的形状比较平静，对人体的肠胃有很大的改善，因为花生含有维生素B和烟酸。

        对人体的肠胃有非常有效的维持作用，滋润肠道，保护胃，帮助人体促进胃肠蠕动，调节胃肠道，防止便秘，改善食欲。

        第四个好处是促进人类发展。

        许多人年轻时发育缓慢，主要是因为人体缺乏钙含量，花生富含钙，能有效地帮助人体骨骼的生长和发育，不仅能有效地帮助儿童提供骨骼所需的钙营养，而且能有效地促进人脑的发育和改善人体的记忆。因此，孩子们睡前吃花生也有很多好处。

        因此，睡前吃花生对人体有很大好处，但也要注意花生的烹调方式，因为花生本身含有很多脂肪，通过油脂、酸洗等方式，过量食用会增加人体负担，不利于身体健康。