我们的人喜欢吃快餐，如可乐、汉堡包、鸡翅、鸡腿等，在国外比较普遍，但在每个人的意识中，虽然这些食物都是美味的，但它们大多属于垃圾食品，所以很多人都在想：为什么外国人吃汉堡包和喝可乐，还强健的身体，少生病？

外国人更注重营养平衡：

汉堡有主食和肉，生菜和西红柿也放在中间。由于高品质蛋白质的摄入，外国人比中国人强壮，他们有足够的蛋白质，不仅能为人体提供大量的热量支持，而且还能促进肌肉合成，增强机体免疫力，减少病毒入侵。

正因如此，他们的身高一般比中国人高，法国人也喜欢吃牛排和红酒，尤其是脾胃不好的人。在中医中，牛肉具有解渴、通便、益气、健胃的功效。

人们吃牛肉很长时间，只要每天在合理的范围内吃，用牛肉、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，一般的身体不会太坏，更有利于肌肉的发育。

外国人更注重健身：

很多强壮的球员都是外国人，男人和女人都有强壮的身体，男人更突出，有腹肌、二头肌、三头肌等，看起来很强壮。在社会关系方面，健身房经常是他们聊天的地方。

此外，大量的研究表明，经常锻炼不仅可以改善消极的心理状态，释放内部压力，而且可以延缓衰老，增强心肺功能，提高身体免疫力，使人保持年轻。

因此，饮食并不是长寿的唯一方面，还需要注意锻炼的培养，养成良好的锻炼习惯，同时也要保护健康的好方式来延长生命。

外国人更注重原料的新鲜度：

中国人一向以经济为传统美德，刚买的菜可能是新鲜的，但往往要花一周的时间，特别是绿叶蔬菜，两三天后就会枯萎，不仅营养价值会大大丧失，而且味道也会下降。

然而，根据最新版的"中国居民饮食指南"，每人每天食用的蔬菜量是350克/500克，其中一半是深色蔬菜。与中国很少吃的蔬菜相比，外国人也喜欢吃蔬菜沙拉。

许多种类的蔬菜搭配在一起，既符合食品多样化的原则，又能满足人体的营养需要，这是我们应该学习的。

对于肥胖的人，如果想吃蔬菜沙拉，还建议我们少吃千岛酱，千岛酱的卡路里并不低，某一品牌每100克可达463千卡，是白米的4倍，约为意大利面的两倍。

在调味料中，你可以选择更健康的醋，橄榄油或芝麻油，酱油，再加一点糖，也是一个健康的选择。