慢性阻塞性肺疾病(COPD)，简称慢性阻塞性肺疾病(COPD)，是一种长期的进行性疾病。慢性阻塞性肺疾病的常见症状包括气短、喘息、咳嗽、胸闷、黏液增多、肺部感染频繁等。除了这些与呼吸有关的症状外，还会使患者疲劳和缺乏精力，影响生活质量。相关研究数据显示，约50%至70%的慢性阻塞性肺疾病患者出现疲劳。有什么办法缓解这些症状？让我们现在来分析一下。

学者们总结了六种帮助慢性阻塞性肺病患者缓解疲劳的措施。第一种是呼吸锻炼，主要是训练嘴唇呼吸，用鼻子呼吸大约2秒；像吹蜡烛一样，用嘴或嘴唇收缩；慢慢呼气4到6秒。重复这样的运动可以减轻疲劳。此外，你还可以尝试放慢呼吸速度，这样可以减少二氧化碳的滞留，减少呼吸短促。

减轻慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者疲劳的第二个措施是饮食调节。具体的方法是注意增加蔬菜和水果的摄入量；摄入足够的蛋白质，高质量的蛋白质来自鱼、蛋、家禽、奶制品、大豆、坚果、豆类；减少钠的摄入量，因为过量的钠摄入会导致血压升高，但也会导致体内液体滞留，因此呼吸急促饮食要小心避免简单的碳水化合物，如含糖的零食和面包，因为这些食物容易产生更多的二氧化碳；应选择全谷类和复合碳水化合物，同时避免在十字花科植物中产生气体，以及含有硝酸盐的熟肉。

慢速阻塞性肺病人饮食调理，也要注意细节。例如，在食欲不佳时，饭前30分钟，应避免摄入液体，使胃保持一种空虚感；饮食最好多吃三餐，一天需要消耗更多的能量和氧气，还可以导致腹胀和消化不良，使呼吸更急迫。一些慢性阻塞性肺病患者可能有进食和咀嚼困难，吞咽不顺畅。因此，应注意烹调方法，长时间炖或用配料做汤。饭前和饭后的几分钟，你可以试着放松几分钟，这有助于缓解呼吸急促的症状。

缓解疲劳的第三个措施是确保充足的水摄入。饮用水可以防止病人脱水，但也可以防止黏液增厚，加重咳嗽症状。美国肺协会建议慢性阻塞性肺病患者每天饮用1400至1900毫升无咖啡因的水。开水、牛奶、不含太多咖啡因的清茶等是一个不错的选择。

缓解慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者疲劳的第四个措施是保持良好的睡眠习惯。慢性肺部阻塞引起的咳嗽和呼吸急促会使患者难以入睡，并需要通过良好的习惯来保证睡眠质量。通过训练，让自己每天在同一时间入睡和起床；不要在睡觉前几小时喝影响睡眠的饮料；在安静、黑暗、凉爽的环境中睡觉；在睡觉前洗个热水澡或稍微伸展一下身体，不要碰电子产品，让自己在完全放松的状态下入睡。

缓解慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者疲劳的第五项措施是定期锻炼。经常做一些运动，如散步、瑜伽等，可以提高运动耐力，帮助患者抵抗疲劳。第六种措施是治疗其他疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停，这在慢性阻塞性肺病(COPD)患者中较为常见。如果不及时治疗，会导致其他症状，加重疲劳。