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若总想吃这4种食物,是营养不良表现!

2020-09-11 11:57   来源: 互联网

        孔老有云:吃性,想吃东西是一种本能,每个人都喜欢某种特定的食物。例如,有些人喜欢吃甜食,有些人习惯吃辛辣,有些人喜欢吃肉等等,从而养成了不甜、不辣、不吃肉的饮食习惯。营养师告诉我们,长期吃某一种食物会导致某种营养过剩,但营养师并没有告诉我们,如果你总是想吃某种食物,那就是身体缺乏某种营养的警告。

        

        你总是想吃什么来表示身体缺乏什么营养?

        

        总是想吃巧克力:缺镁

        

        镁在人体中的作用是帮助心脏正常跳动,维持肌肉和骨骼的健康,稳定血压等。如果长时间缺镁,心跳会出现异常,情绪也会变得忧郁、焦虑和不安,甚至睡眠障碍、严重病例甚至癫痫发作,或导致心肌代谢紊乱,导致心肌坏死。

        

        当身体长时间缺镁时,它会调整自己,调动各种身体功能,促使你多吃富含镁的食物,而巧克力原料可可富含镁,所以缺少镁的人可能特别喜欢巧克力。很多人担心吃太多巧克力会使血糖过高。事实上,吃巧克力没有问题。重要的是不要吃太多高糖巧克力。

        

        总是想吃肉:缺铁

        

        铁可以帮助红细胞在人体内携带氧气,增加体内血液中的氧含量,从而使这些氧气和摄入体内的单糖产生热量,为身体提供持续的能量供应。"如果铁缺乏时间长,血中缺氧,不能产生足够的能量,人们就容易疲劳、昏睡,甚至缺血或寒冷,影响免疫功能。铁食物的主要来源是肉类或海鲜,如果身体长期不足,身体会想要多吃这些食物来补充。

        

        晚饭后想吃甜食:缺铬

        

        在中国人的饮食习惯中,每天大部分的食物是米饭或意大利面。但是有些人吃完后,还是不满意,总是想再吃一块蛋糕,否则这顿饭就不完整了!如果你有这种现象,很可能是高血糖的征兆。这是因为体内的胰岛素活性不够,导致三餐中淀粉的含量达不到你认为遇到的浓度,所以你需要吃糖来弥补它。胰岛素活性不够,主要是由于体内缺乏铬,多吃含有铬的食物,如牛肉、羊肉等,可以提高胰岛素活性,恢复胰岛素平衡。

        

        总是想吃面包,薯片:缺少色胺酸

        

        色胺酸,是人体必需的八种胺酸之一,是幸福的源泉,可以使人快乐,也可以缓解失眠,如果长期缺乏色胺酸,可能会变成抑郁症。"面包和薯片含有较高的碳水化合物,通常被认为是"垃圾食品"。然而,吃这些食物会增加血糖,使人在短时间内感觉更好,也能提高色氨酸的吸收速度。如果你总是想吃面包和薯片,你可能属于情绪相对低落的群体。通过调整饮食中的血清素,你可以改善你的情绪。

        

        所以如果你脑子里总有一个声音说:我想吃肉,想吃巧克力,想吃薯片。停止克制,多吃多吃!当然,除了你想吃的以外,其他的营养也不受重视。除了镁,色胺,铬,铁,其他微量元素和维生素也是非常重要的身体。例如,锌可以提高人体创伤的恢复能力;维生素D和E可以提高人体的抗氧化能力,但也能保护大脑海马体细胞,增强记忆。维生素B1 2是维持正常细胞合成、保护神经组织结构、防止脑细胞降解的重要成分。

责任编辑:fafa
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