人们每天吃东西是为了补充人体所需的各种营养，如维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等。

        在许多营养物质中，糖是使人发胖的主要罪魁祸首。

        糖不仅容易使人发胖，而且加速人体的氧化，对血管的健康产生影响。

        因此，如果你想拥有一个健康的身体，你必须注意限制糖的摄入。

        糖一般都是高糖的，但除了甜食之外，还有很多看似低糖的，事实上，食物的含糖量很高，可以说是脂肪的产生者，粗心的脂肪猛增。

        那么"脂肪发生器"食物到底是什么呢？

        1.谷物：许多减肥的人会用麦片代替食物，因为有些人认为用酸奶浸泡麦片既可以放松，也可以减肥。

        事实上，这种想法是错误的。与燕麦不同，谷物是加工食品，燕麦是粗粮，有助于减肥和排便。

        燕麦味道不好，麦片味道也很甜，因为燕麦加工过程中加入了大量的糖和香精。

        因此，麦片没有减肥的效果，吃得太多可能会更肥胖。

        2.果汁：果汁也是许多人喜欢用来减肥的饮料，但事实上，在减肥期间可以吃水果，但不适合喝果汁。

        果汁可分为新鲜果汁和饮料汁，虽然饮料的名称是果汁，但其精华仍然是一种饮料，挤压果汁确实比果汁饮料健康，但水果的果糖含量并不低，因此饮用果汁也很容易增重。

        此外，在挤压水果的过程中，水果中的维生素和其他营养物质也被丢失了，这和直接吃糖没有什么区别。

        酱汁也是一种"热弹"，但许多人不知道如何避免食用。

        如今，许多减肥的人喜欢通过烹饪蔬菜、煮肉和蔬菜沙拉来减肥，还喜欢添加沙拉酱、番茄酱、黑胡椒酱、辣椒酱等调味料。

        但这些酱汁实际上含有卡路里，因为这些酱汁在烹饪过程中实际上添加了大量的糖和盐。

        4.苏打饼干：很多人在减肥的时候喜欢吃苏打饼干的当代餐。苏打饼干的味道不仅不甜，而且有点咸，很多人误以为苏打是碱性的。吃苏打饼干有利于身体变成碱性，促进减肥。

        事实上，这些想法是错误的。虽然苏打饼干不吃甜食，但含糖量并不低，糖分指数甚至高达72。

        此外，苏打饼干会使食欲更强，吃后苏打饼干会变得更想吃，不利于减肥。

        5.面包：事实上，软面包也是一个含糖的大家庭，很多人不喜欢吃馒头，如油条等，所以他们会选择看起来较轻的面包，但事实上，大多数面包的脂肪含量、含糖量和卡路里都远远高于馒头等。

        在制作面包时，为了创造一种柔软的面包味道，经常需要添加大量的油脂、糖和添加剂，如较常见的手撕面包，糖分含量约为15%，吃得过多容易发胖。

        综上所述，谷类食品、果汁、酱油、苏打饼干、面包似乎都是含糖量很低的食物，事实上，含糖量很高，如果你想减肥，就必须尽量避免吃这些食物。

        过多的糖分会影响人体的分泌和代谢能力，使人变胖，所以如果你想减肥，就必须控制糖的摄入。