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这3种症状都不是病只是“老了”

2020-09-18 11:18   来源: 互联网

        对于已经到了中年的人,一切都很小心,特别是在身体健康方面不能粗心大意,甚至是一个小问题,想去医院解决。当然,这个想法还不错,只是为了更好地预防,我们应该对身体有一个更清楚的认识。

        

        今天,让我们谈谈中年。这些症状不只是"老"。别吓着自己。

        

        到中年时,睡眠质量已经下降:

        

        随着年龄的增长,有人说他们的睡眠质量大大下降了,不仅睡眠不足,而且很容易半夜醒来,这是不是身体疾病的表现?

        

        根据身体状况,老年人,特别是老年人的睡眠受到大脑的影响。晚上,身体分泌大量褪黑素,人们会慢慢入睡,白天也会受到褪黑素的影响,然后醒来开始第二天的生活。

        

        对老年人来说,很大程度上是因为随着年龄的增长,深度睡眠逐渐减少,大部分睡眠较浅,整体睡眠质量自然会下降,但根据健康标准18至64岁的成年人,每天睡眠7至9小时。65岁以上的成年人每天睡眠7或8小时。

        

        中年时,你可以很容易地抽筋你的腿和脚:

        

        随着年龄的增长,许多人,尤其是妇女,一到中年就会在半夜出现腿脚痉挛,尤其是50岁更年期前后的抽筋,这在临床上被称为肌肉痉挛。除了动脉粥样硬化、静脉血栓等病理因素外,我们还应该注意腿脚抽筋。

        

        可能是因为血钙浓度太低,血钙不足,导致肌肉痉挛。这种现象比较普遍,尤其是那些没有补钙习惯的人,建议你年轻时注意。

        

        钙是骨骼和牙齿健康最重要的部分。根据中国营养学会的建议,当人到了50岁时,每人每天应该补充1000毫克的钙含量。也就是说,如果你只是偶尔出现钙缺乏,不能认为是一种疾病,及时补充钙可以,更严重的人可以吃钙片。

        

        中年时易感冒、发烧、咳嗽

        

        有些人不明白为什么人们老了总喜欢生病,大病不能来看,都是很普通的感冒、发烧、咳嗽等小病,是不是显示出有健康问题?

        

        事实上,无论是老年人还是成年人,每一个季节的变化,或者当免疫力低的时候,很容易激发身体的保护措施,在抗击病毒的过程中,会有身体不适,对于这样的情况,人们仍然需要提高自己的体质。

        

        坚持每天进行有氧运动和力量训练,是改善现状的基础,更有利于健康。

责任编辑:fafa
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